Vitamines: de A à Zinc
Vitamine C:
La vitamine C est probablement la vitamine la plus connue. Elle évoque des citrons au jaune éclatant et les défenses contre les refroidissements. Mais elle a bien d’autres qualités. Ce micronutriment protège les cellules, permet de conserver un système immunitaire performant et favorise l’oxygénation de l’organisme. En cas de stress, des apports supplémentaires en vitamine C sont indispensables.
La vitamine C (acide ascorbique) présente vraiment de nombreux atouts:
- Elle protège les cellules des radicaux libres nocifs et du stress oxydatif.
- Elle participe à la formation des tissus conjonctifs et des os.
- Elle soutient le système immunitaire.
- Elle aide à l’absorption du fer contenu dans l’alimentation, qui est important pour le transport de l’oxygène dans l’organisme.
- Elle active l’importante vitamine B9 (acide folique), qui est notamment responsable de l’hématopoïèse (formation du sang) et de l’oxygénation. En cas de carence en vitamine C, la vitamine B9 risque donc également de ne pas pouvoir assumer son rôle.
Aucune posologie n’est nécessaire. Le corps absorbera la quantité de vitamine C dont il a besoin et se débarrassera naturellement du superflu. Cependant, une dose de 3 grammes (1 Cuillère à café) mélangée à de l’eau ou à de la nourriture prise en début de journée suffira pour un apport quotidien.
Vitamine D :
Le soleil a généralement mauvaise presse. Mais profiter d’une belle journée ensoleillée est bon pour le moral … et pour votre provision de vitamine D!
Cette vitamine, aussi connue sous le nom de « vitamine soleil », a un rôle essentiel à jouer dans l’utilisation du calcium dans le corps, dans le fonctionnement des muscles et dans la croissance des cellules. Des études semblent aussi montrer une efficacité possible de la vitamine D dans la prévention de certains cancers, du diabète et de maladies impliquant le système immunitaire. Enfin, la vitamine D aurait un rôle dans la protection contre les maladies du cœur. Il est probable que, dans les années à venir, d’autres études mettront en lumière ses vertus sur la santé.
Les humains de tous âges doivent recevoir un apport suffisant en calcium et en vitamine D pour préserver leur santé osseuse. Jusqu’à la fin de la vingtaine, cela sert à bâtir la masse osseuse et, par la suite, cela sert à la préserver ou à empêcher sa détérioration. L’ostéoporose est une maladie caractérisée par une fragilisation progressive des os menant à un risque accru de fractures. Le meilleur moyen pour prévenir l’ostéoporose est de s’assurer de prendre suffisamment de calcium et de vitamine D.
Pour la posologie, demander conseil à votre pharmacien!
Le Zinc :
Voici les nombreux bienfaits du zinc sur l’organisme:
- Le zinc contribue à l’élimination de l’alcool dans le foie,
- le zinc régule la vitamine A présent dans le corps,
- le zinc permet de fixer le phosphore sur les os,
- le zinc a des propriétés antioxydantes,
- le zinc facilite la cicatrisation,
- le zinc utile pour traiter des problèmes de peau comme l’acné, les dermatoses, le psoriasis,
- le zinc lutte contre le rhume, la grippe et même les allergies,
- le zinc traite les problèmes liés à l’arthrose,
- le zinc est utilisé dans le traitement de la schizophrénie et dans le traitement de certains cancers,
- le zinc contribue à une bonne santé des cheveux et des ongles.
Pour la posologie, demander conseil à votre pharmacien!
Vitamine: de la A la Zinc
Vitamina C:
Vitamina C este probabil cea mai cunoscută vitamina. Evocă lămâi galben strălucitor și apărare împotriva răcelilor. Dar are multe alte calități. Acest micronutrient protejează celulele, menține un sistem imunitar eficient și promovează oxigenarea organismului. În cazuri de stres, un aport suplimentar de vitamina C este esențial.
Vitamina C (acid ascorbic) are cu adevărat multe beneficii:
- Protejează celulele de radicalii liberi nocivi și de stresul oxidativ.
- Participă la formarea țesuturilor conjunctive și a oaselor.
- Susține sistemul imunitar.
- Ajută la absorbția fierului din alimente, care este important pentru transportul oxigenului în organism.
- Activează importanta vitamina B9 (acid folic), care este responsabilă în special de hematopoieza (formarea sângelui) și oxigenare. În cazul unei deficiențe de vitamina C, este posibil ca vitamina B9 să nu-și poată îndeplini rolul.
Nu este necesară nicio doză. Organismul va absorbi cantitatea de vitamina C de care are nevoie și va scăpa în mod natural de excesul. Cu toate acestea, o doză de 3 grame (linguriță) amestecată cu apă sau alimente luate la începutul zilei ar trebui să fie suficientă pentru aportul zilnic.
Vitamina D:
Soarele are în general o reputație proastă. Dar să te bucuri de o zi frumoasă însorită este bună pentru moralul tău… și pentru aportul tău de vitamina D!
Această vitamină, cunoscută și sub denumirea de „vitamina soarelui”, are un rol esențial în utilizarea calciului în organism, în funcționarea mușchilor și în creșterea celulelor. De asemenea, studiile par să arate posibila eficacitate a vitaminei D în prevenirea anumitor tipuri de cancer, diabet și boli care implică sistemul imunitar. În cele din urmă, vitamina D poate juca un rol în protejarea împotriva bolilor de inimă. Este probabil ca, în anii următori, alte studii să evidențieze beneficiile sale pentru sănătate.
Oamenii de toate vârstele trebuie să primească suficient calciu și vitamina D pentru a menține sănătatea oaselor. Până la sfârșitul anilor douăzeci, acesta servește la construirea masei osoase și, ulterior, servește la conservarea acesteia sau prevenirea deteriorării acesteia. Osteoporoza este o boală caracterizată prin slăbirea progresivă a oaselor care duce la un risc crescut de fracturi. Cel mai bun mod de a preveni osteoporoza este să vă asigurați că aveți suficient calciu și vitamina D.
Pentru dozaj, cere sfatul farmacistului!
Zinc:
Iată numeroasele beneficii ale zincului asupra organismului:
- Zincul contribuie la eliminarea alcoolului din ficat,
- zincul reglează vitamina A prezentă în organism,
- zincul ajută la fixarea fosforului pe oase,
- zincul are proprietăți antioxidante,
- zincul facilitează vindecarea,
- zincul este util pentru tratarea problemelor pielii cum ar fi acneea, dermatozele, psoriazisul,
- zincul luptă împotriva răcelilor, gripei și chiar alergiilor,
- zincul tratează problemele legate de osteoartrita,
- zincul este utilizat în tratamentul schizofreniei și în tratamentul anumitor tipuri de cancer,
- zincul contribuie la sănătatea părului și a unghiilor.
Pentru dozaj, cere sfatul farmacistului!
Vitamins: from A to Zinc
Vitamin C:
Vitamin C is probably the best known vitamin. It evokes bright yellow lemons and defenses against colds. But she has many other qualities. This micronutrient protects cells, maintains an efficient immune system and promotes oxygenation of the body. In cases of stress, additional vitamin C intake is essential.
Vitamin C (ascorbic acid) really has many benefits:
- It protects cells from harmful free radicals and oxidative stress.
- It participates in the formation of connective tissues and bones.
- It supports the immune system.
- It helps with the absorption of iron from food, which is important for the transport of oxygen in the body.
- It activates the important vitamin B9 (folic acid), which is notably responsible for hematopoiesis (blood formation) and oxygenation. In the event of a vitamin C deficiency, vitamin B9 may also not be able to fulfill its role.
No dosage is necessary. The body will absorb the amount of vitamin C it needs and naturally get rid of the excess. However, a dose of 3 grams (teaspoon) mixed with water or food taken at the start of the day should be sufficient for daily intake.
Vitamin D:
The sun generally gets a bad rap. But enjoying a beautiful sunny day is good for your morale… and for your supply of vitamin D!
This vitamin, also known as the « sunshine vitamin », has an essential role to play in the use of calcium in the body, in the functioning of muscles and in the growth of cells. Studies also seem to show the possible effectiveness of vitamin D in the prevention of certain cancers, diabetes and diseases involving the immune system. Finally, vitamin D may play a role in protecting against heart disease. It is likely that, in the years to come, other studies will highlight its health benefits.
Humans of all ages need to receive enough calcium and vitamin D to maintain bone health. Until the twentieth year, this serves to build bone mass and, subsequently, to preserve it or prevent its deterioration. Osteoporosis is a disease characterized by progressive weakening of the bones leading to an increased risk of fractures. The best way to prevent osteoporosis is to make sure you get enough calcium and vitamin D.
For dosage, ask your pharmacist for advice!
Zinc:
Here are the many benefits of zinc on the body:
- Zinc contributes to the elimination of alcohol in the liver,
- zinc regulates vitamin A present in the body,
- zinc helps fix phosphorus on the bones,
- zinc has antioxidant properties,
- zinc facilitates healing,
- zinc useful for treating skin problems such as acne, dermatoses, psoriasis,
- zinc treats problems related to osteoarthritis,
- zinc treats problems related to osteoarthritis,
- zinc is used in the treatment of schizophrenia and in the treatment of certain cancers,
- zinc contributes to good hair and nail health.
For dosage, ask your pharmacist for advice!
